脑力训练,如何进行脑力训练，感觉自己越来越傻了怎么办？
脑力训练,如何进行脑力训练，感觉自己越来越傻了怎么办？
体育界现在认识到，诸如自信、沉着、专注和动力等精神因素对运动表现非常重要。因此，一年来的表现提升已成为田野运动心理学中的一个新兴职业轨道。运动心理学（或运动心理学）是研究影响运动参与和表现的心理因素。专注于提高成绩的运动心理学专业人士旨在通过最大限度地减少成绩不佳的心理影响并灌输获得最佳成绩所需的心理技能来提高运动成绩。为了让运动心理学领域的专业人士进步，必须教育体育界关于心理训练的价值和好处。
积极思考、意象和目标设定等心理学原理可应用于体育运动，以帮助运动员表现出色并为比赛做好准备。在精英级别，所有运动员都有竞争的才能和身体条件。在四分卫和体育分析的采访大厅里，特洛伊艾克曼说：“当你达到体育的精英水平时，在运动方面，真正伟大的表演者是那些精神上坚强并且比竞争对手更快地看待事物的人。”这些运动员有能力在错误后继续前进，在逆境中保持信心和沉着，并专注于成功执行每项任务所需的一切。
在野外运动心理学中提高运动表现的最佳实践是通过心理训练。心理训练是运动心理学的一部分，专门致力于帮助运动员突破阻碍他们发挥最佳潜力的心理障碍。许多运动员和教练拒绝心理训练，因为他们不明白心理训练如何帮助他们。为了让运动员从他们的运动中获得最大收益，他们必须了解提高心理素质的价值。当运动员了解心理训练及其好处时，他们更有可能接受心理训练。然而，运动员接受心理训练的最佳方式是当他们亲身体验它的力量时。
脑力训练是关于改善一个人的态度和心理技能，通过识别限制性信念和接受更健康的运动理念来帮助他们发挥最佳作用。心理技能，就像身体技能一样，需要重复、练习和游戏时间应用来培养。帮助运动员和教练了解限制表现的心理障碍和运动心理学干预的好处是心理训练过程中的关键一步。心理障碍包括高期望、完美主义、害怕失败、缺乏情绪控制和注意力集中。运动员可以通过运动心理干预来克服这些障碍，这些干预旨在增强信心、专注、镇定、信任和心理准备。
脑力训练，就是通过科学的方式锻炼大脑。
如果觉得自己越来越傻，生活中也可以通过一些简单的方法锻炼大脑。
一、进行有氧运动，体力的运动也可以带动脑力运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
二、勤思考，勤动脑，多问“为什么”，好奇心是智慧的源泉，大脑要经常使用才会灵敏，对于生活中的常见现象，换一种方式看待，也许有不一样的答案，也可以锻炼大脑。
三、做益智游戏。很多益智游戏都可以锻炼人的注意力、反应能力，注意力和反应能力提高，也有助于脑力的开发。
锻炼大脑的 方法 很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。下面我为大家整理了锻炼脑力思维的方法，希望大家喜欢!
锻炼脑力思维的方法
1.闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于 提高 记忆力 。
3.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
怎么锻炼大脑思维能力
谁不想变聪明?谁不知道潜能是一个非常吸引人和神秘的词汇?谁不比别人厉害?大脑潜能是无穷的，是未知的，如果日常注重运用以下方法，那么肯定会开发到大脑潜能，但是前提不要过度注重这方面的开发，因为人是要生活的，不能只做实验品。能不能开发到，就要见仁见智了。以下是我为你整理的怎么锻炼大脑思维能力
人的大脑是由左脑和右脑组成，在功能上各司其责，左脑负责语言等抽象活动，右脑则负责想象等感性活动，从左右手分工不同便可以看出。左右脑换位法并不是要求我们右撇子用左手干右手的活，那样不现实，会导致精神紧张，甚者会口吃。其实很简单，让大脑交叉运作，合理用脑，例如就像我们一边做数学题，一边听英语听说那样，互不干扰，又可以交叉运作。如果只是单纯强制大脑某个区域高度兴奋，加快代谢，废物堆积的话，会影响大脑的工作效率。
许多科学家也懂得科学用脑，他们有些在写作疲倦的时候，读外文书籍或者演算数学题来消除疲劳;在创作时，读些其他刊物作为休息。懂得科学用脑才是最好地发挥大脑潜能，合理地运用我们的脑力，提高我们的工作效率。
适当的体育活动会使大脑高度兴奋，经常做 体育运动 ，加快血液循环，新陈代谢速率增大，增强脑细胞的能力，左右手同时接受到刺激，大脑就可以不断发展，左右脑就可以协调发展。例如，我们可以跑步，跑步是个有氧运动，它可以让我们消除脑疲劳。我们还可以跳绳、打 篮球 等等。
运动可以减轻我们的压力，改善我们的心情，如果压力大、心情不好，谈何让大脑潜能开发呢?许多idea都是在心情愉悦或者放松时出现的。心情不好会让许多脑细胞死亡的，不利于大脑潜能开发。
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★ 锻炼大脑思维能力的方法
★ 锻炼大脑的八种方法
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★ 锻炼大脑思维能力的方法是什么
★ 如何锻炼大脑的思维能力
★ 锻炼大脑思维能力的方法有哪些
★ 提升大脑思维能力的四种办法
上了年纪后，经常忘记钥匙放在哪？或老是想不起常联络的朋友电话？当心这可能是轻微认知障碍的症状，若不经积极治疗，或做些可训练脑部的活动以延缓退化，未来恶化为失智症的机率将比一般人高。医师表示，运动有利于预防记忆力老化，研究文献发现健走、有氧运动和太极拳都有不错效果。
国际研究指出，老年人每周快速快步健走3次，可延缓记忆力退化，预防失智。
专长老人医学的卫生署署立台中医院高年科主任廖妙淯表示，造成记忆力衰退、失智的危险因子很多，如高血压、肥胖、高胆固醇、忧郁、身体不活动、社会孤离等。各国专研失智症的专家认为要预防大脑认知或记忆能力退化，降低失智的发生机率，平日可养成身体规律运动的习惯，脑部多思考、做认知功能训练，控制血压，避免肥胖和糖尿病，三餐采行地中海饮食原则。
身体动一动 大脑牢记不健忘
国际期刊《Nature》曾有研究指出，长者若每星期健走3次，每次45分钟健走，有助于记忆。另有研究指出规律运动可促进血液循环、增强免疫力、稳定情绪、降低慢性病机率，还可以增加脑部滋养因子（brain-derived neurotrophic factor; BDNF），增强学习和记忆力，进而预防失智。
另有多个研究指出有氧运动对于轻度认知功能障碍的社区老人有显著改善效果；还有研究发现太极拳可增加大脑认知弹性和替换能力，延缓记忆力退化，不过其对于预防失智症的实际效果仍有待大量临床研究验证。
休闲练脑力 团体互动比独自一人好
休闲活动也有利于预防失智，廖妙淯医师表示，从事写字、画图等静态活动，眼睛会将视觉所看到的讯息传达至大脑，再由大脑传达和协调手部进行下一动作，该如何写下一个字或描素那个图案。此法可训练认知功能、提升脑力。
不过，比起一个人练字、画图，团体性休闲活动如下棋、打麻将，除了可在「斗智」的环境下，迫使大脑不断思考，增强脑力训练的强度，更重要的是不与社会脱节，可降低因偏离人群所引发的失智风险。
少数失智具可逆性 对症治疗可改善
廖妙淯医师表示，记忆力衰退、健忘是失智症的典型症状，但一小部分失智症患者的病症具可逆性，只要找出病因且予以治疗排除即可恢复。常见造成可逆性失智症的原因，包括维生素B12缺乏、叶酸不足、甲状腺低下、中枢神经系统感染、水脑症等。
至于一般因脑部认知退化所引发的失智症，可也透过记忆力训练法改善认知功能，方法包括：做笔记提醒、图片联想，以及将琐碎事情用故事串连以增加记忆广度等。
最好是打乒乓球，或弹钢琴、吹奏器乐，锻炼自己的反应能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功能。大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达，右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在直觉、节奏、形象、想像、空间感、整体性等方面的能力，现代科学研究表明，右脑功能的开发和利用，对整个大脑的协调，促进思维的广度和灵活性将有积极的意义。\x0d\x0a科学家对右脑的评价\x0d\x0a\x0d\x0a科学家们发现，大脑之谜在很大程度上就是右脑之谜。以下是科学家对右脑的评价。\x0d\x0a右脑是“祖先脑”。右脑有一个隐蔽得很深的重要功能：保留和储荐通过遗传因子留给后代的全部信息。这就是右脑被称为“祖先脑”的缘由。右脑储存的祖先遗传因子，能随时随地地向后代昭示：该怎样做、不该怎样做，指明行动的方向。与右脑有别，左脑是储存出生以后所有信息的“自身脑”。\x0d\x0a右脑是无意识脑。它是人类精神生活的深层基础。左脑是“意识的”心理过程的中枢。做梦、顿悟、灵感等“无意识”心理过程，主要依靠右脑的功能。左脑不会“说话”，它缺乏语言功能。\x0d\x0a右脑是节能脑。右脑不需要很多能量就能高效率地工作。右脑的高效率是与它的独特的信息处理方式密切相关的。右脑储存的信息量是左脑的10万倍。这使得它处理信息的方式与左脑判然有别。\x0d\x0a右脑用表象思维，左脑用语词思维。右脑的信息处理机制是空间的、同时的，左脑的信息处理机制是时间的、序列的；右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的；右脑是描述的、模拟的，左脑是分析的、数字的。\x0d\x0a右脑是行动脑。人类的行为，特别是大量情绪行为，均处于右脑的控制之下。右脑的直觉判断不是以一个步骤接着一个步骤的方式达到的，而是顷刻之间达到的。右脑这种“整体审视、瞬间判别”的高度组织特性，有利于人类趋利避害、保存种群。\x0d\x0a右脑是创造脑。人类的创造之魂在右脑。右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息量以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。
