障碍赛跑,障碍跑游戏规则
障碍赛跑,障碍跑游戏规则
在马儿飞跃障碍得瞬间，骑手必须以前倾姿势骑乘，以避免压迫马背或拉到马头，使得马跳不起来。有时候在野外骑乘或训练马匹时，也可采用前顷姿势，能减轻马背与后驱的负担。
将脚蹬由基本骑乘时缩短二到四个革洞，骑手的背部稍微往前凹，上身轻度前顷，臀部浮在马鞍上约五公分，背部伸长，头抬起来向前看，大腿、膝盖紧贴着马鞍，小腿位于肚带后方贴在马肚上，脚跟向下踩，...，这就是前顷姿势，快步与跑步时都一样。 低横木又称过地杆，就是横放在地上的连续几支木杆，刚开始时可直接放在地上，后来可加高20cm~30cm。开始时以慢步通过一支，再增加为二支、三支，直到最多六支。
接着以快步通过二~三支，直到最多六支。每支横木的间距，慢步时约75cm~90cm，快步时约130cm~150cm。通过低横木的目的，除了可用来调教马匹外，更可以让学习障碍超越的骑手熟悉马在通过横木时背部大幅度起伏的感觉。 先从一道障碍开始练习跳跃，用两支障碍木杆架成“X”形交叉，是训练新障碍骑手与新马很好的开始。在开始练习时，可先以快步进入障碍，熟练之后再以跑步进入障碍，因为快步比跑步有较充足的时间，让马儿与骑手准备做好该做的动作。千万不要误以为，跑步比较有动力，比较容易跳。如果快步跳不好，跑步跳时一定更慌张、更跳不好。
在障碍之前一定的距离放置一支低横木，也是很好的辅助训练方法。以快步跳障碍时，低横木应距离于障碍250cm，以跑步跳障碍时，距离为350cm，随着障碍高度提高，低横木的距离可稍微增加。 用连续的几道障碍栏杆，加上一些低横木，各个障碍之间的距离及与低横木间的搭配，都经过仔细的设计与丈量，这就是一个体能障碍的组合。体能障碍的设计有非常多种，每一个设计都有其对人对马的训练目的。
例如：让马匹后肢深踏、使用腰背跳跃、判断正确的起跳点、跳起来以后收缩前肢与收缩后肢、加强后躯的爆发力、快速的反应...等等。让您的教练依照您与您的马的程度，设计不同变化与高度的体能障碍，是障碍超越训练的核心。 马在历史上与人类有非常亲密的关系，是人类的运输和交通工具。当中，马在欧洲有贵族的象征，骑马对欧洲人而言不但是一种艺术：最高极致、结合了骑师与马匹之间的调教，更是一门学问。这一项历史悠久而典雅的运动于1900年夏季奥林匹克运动会正式列入比赛项目之一。
到了1912年，第五届的斯德哥尔摩奥运增加了个人和团体赛马、个人和团体军官式骑术以及盛装舞步个人骑术五个项目。现时，奥运的马术项目中包括了场地障碍赛、盛装舞步和障碍赛三个项目，又分为个人和团体赛。 三项赛由越野赛、场地障碍赛、盛装舞步赛三个项目构成。原则上，越野赛为三项比赛中比重最大的项目。相对而言，舞步赛的重要性略次于场地障碍赛。因此，越野赛和场地障碍赛的路线、障碍及其它条件应作相应设置，以尽可能确保上述比重。
三项赛中的盛装舞步和场地障碍赛部分与通常的盛装舞步和场地障碍赛的基本规则与评分办法相同。越野赛部分是长距离的障碍赛跑，约为5700米，该赛段所跳越的障碍由徽标、堤岸、沟渠、石墙和水障组成。比赛中马匹不服从或选手落马将被罚分或取消资格。
所有项目总计罚分最低的骑手为冠军。如遇到总罚分相同，排名以越野赛的障碍罚分以及各阶段的时间罚分之和较低的参赛者为冠军。如越野赛罚分仍相同，则以越野赛行进时间最接近规定时间者为冠军。如仍有并列，以越野障碍赛行进时间最接近允许时间者为冠军 。
盛装舞步赛
盛装舞步赛也被称为“马术芭蕾”，要求骑手驾驭马匹做出指定动作及随音乐走出自编舞步，展示骑手与马匹的配合能力。比赛的理念是强调在爱马、尊重马、以马为友的前提下，充分调动马的积极性，发挥马的潜力，与人协调配合完成科目。因此，能让马匹积极高兴地完成比赛的骑手得分通常较高。
反之，强迫马匹完成比赛的骑手得分较低。比赛时，马和骑手要在长65米、宽25米的场地内，用12分钟的时间完成一系列规定和自选动作。比赛以骑手完成动作的姿势、风度、难度等技巧和艺术水平评分，得分高者名次列前 。
场地障碍赛
场地障碍比赛是在长90米、宽60米的沙地或草地内进行。场地障碍赛要求运动员骑马必须按规定的路线、顺序跳越全部障碍。碰落障碍、超过规定时间、马匹拒跳以及运动员从马上跌落等都要罚分。最好成绩为零分，罚分少者名次列前。资格赛是每一对马匹、骑手组合跳跃三轮争夺资格的比赛。
参赛者在资格赛中获得前45名，进入A路线的决赛。该轮中的前20名（以及并列第20名）争夺B路线的决赛资格。结果的计算是两轮得分相加。前三名若出现并列，则进入复赛，使用B路线的7道障碍。如果得分仍相同，则复赛中用时最少的参赛者获胜。
A路线长度必须在600～800米之间，包括12～15道障碍和一道水障。障碍高度为1.4～1.6米。B路线长度必须在500～600米之间，而且不同于A路线，并且必须包括高度在1.4～1.7米（5英尺7英寸）的10道障碍。A路线必须包括三道两个连续障碍或者一道两个连续障碍加一道三个连续障碍；B路线必须包括一道两个连续障碍和一道三个连续障碍，并最好有一道水障。
越野赛
马术越野赛部分是长距离的障碍赛跑，分为四个赛段：A赛段是短距离的平地追踪（2000年是4400米），以大约240米/分钟的速度骑行，基本属于准备活动。B赛段是障碍追逐，沿着长3105至3450米之间的路线赛跑，包括8到10个障碍，最适速度被认为是大约693米/分钟。C赛段是长距离的平地追踪（2000年是7920米），是延长了的A赛段。D赛段是越野赛，是最为关键的比赛阶段。原则上，马术越野赛为马术三赛中比重最大的项目。所有项目总计罚分最低的参赛者为冠军。如遇总罚分相同，排名以越野赛的障碍罚分 以及各阶段的时间罚分之和较低的参赛者为冠军。
开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。
起源
街头障碍跑运动最早起源于上世纪80年代末的法国巴黎。街头障碍跑运动又称“自由障碍跑”，较强的娱乐性使街头障碍跑运动正在逐渐取代街舞和嬉哈乐，成为风靡都市年轻人群的一项新的娱乐活动。
街头障碍跑的参赛者要不断地挑战自我，尝试面对新的事物。因此，在这项运动的爱好者们看来，街头障碍跑运动已经成为他们的一种生活的方式和理念。
第三组名单如下：
1 图米桑·莫纳特拉拉 南非
2 克莱斯蒂安·察莱夫斯基 波兰
3 布里明·基普罗普 基普鲁托 肯尼亚
4 哈利勒·阿卡斯 土耳其
5 丹尼尔·胡灵 美国
6 希恰姆·波齐卡 阿尔及利亚7 布拉西·塔里博 摩洛哥
8 哈西姆·萨拉 默罕默德 卡塔尔
9 海勒马里让·阿马雷 埃塞俄比亚
10 扎迈尔·查特比 意大利
11 泰勒·米尔恩 加拿大
12 杰洛恩·迪霍特 比利时
13 伊泽克尔·科伯伊 肯尼亚
14 罗伯托·阿莱斯 西班牙
3000米障碍跑是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。跑道上设有五个栏架，其中第四个栏架处设有水池。全程共要跨越三十五次障碍，其中有七次跨越水池。
在田径场地跑道上跑越一定障碍的竞赛项目 。它不但要求运动员具有长跑的耐力和技术，还要掌握跨越障碍和水池的本领。19世纪中叶，英国最早举行障碍赛跑。
障碍跑于第2届奥林匹克运动会首次列为比赛项目，分2500米、4000米两项。第 3届只举行了2500米障碍赛。第 4届距离为3200米。
在田径场地跑道上跑越一定障碍的竞赛项目。它不但要求运动员具有长跑的耐力和技术，还要掌握跨越障碍和水池的本领。起初只有男运动员比赛这个项目。19世纪中叶，英国最早举行障碍赛跑。
短跑中长跑是径赛项目，在田径比赛中以时间来确定成绩的走、跑、接力、跨栏、障碍跑等项目都属于径赛项目。
正规的田径比赛中的径赛项目一般包括：竞走、短跑、中长跑、马拉松跑、跨栏、接力和三千米障碍跑等。
径赛的项目有短跑、长跑、中距离跑、接力、跨栏、竞走、障碍赛跑、马拉松几类。
短跑主要包括：100米短跑、200米短跑、400米短跑。
中距离跑主要包括： 800米跑、1500米赛跑、3000米赛跑 （非奥运、世锦赛项目）。
长跑主要包括：5000米跑、10000米跑、马拉松（约42.195公里）。
跨栏主要包括： 110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏。
竞走主要包括：10公里竞走、20公里竞走 、50公里竞走 （男子）。
接力主要包括：4X100米接力、4X400米接力。
障碍赛跑主要包括：400米障碍（非奥运、世锦赛项目）、3000米障碍。
禁忌一：万米长跑是一项持久性耐力锻炼，最忌讳没有计划，没有坚持，高兴了跑两天，不高兴就放弃。这样非但达不到锻炼身体的目的，反而容易造成运动伤害。万米长跑运动，要么不跑，要么就制定一项详细的计划，坚持跑几年乃至数年。
禁忌二：万米长跑忌讳跑步前热身不充分，随意应付了事。跑步前的热身包括：
着装：着装前要揉一揉关节，拍打一下全身肌肉，然后戴好护膝、护腿、穿好运动鞋，运动衣；热身运动：上举、弯腰、转体、俯卧撑、下蹲和弹跳等，每一项都要做到二十五个往复动作。
禁忌三：万米长跑忌讳没有规律的随意性而跑，这样非但不能提高运动成绩，而且容易造成运动伤害。万米长跑的基本规律是：开始三千米属于热身阶段，这个阶段不要求跑得速度快，而要求跑步的舒适性和舒展性，将身体各个部位调整舒适，充分享受跑步的快乐。中间四千米是提速阶段，以匀速跑和变速跑交替进行，最后三千米是冲刺阶段，爆发体能冲刺最好的成绩。
禁忌四：禁忌万米长跑后没有恢复性过渡锻炼。跑完万米之后，要坚持一千米的恢复性慢跑，这期间的慢跑要放松，调整跑步的舒适性与舒展性，充分享受紧张之后的释放和舒缓，将身体各个部位引领到日常状态。
禁忌五：禁忌大运动量过后忽略体能补养。人体经过大运动量的长跑之后，关节的软骨受到一定磨损，体内的养分流失过多，此时应该及时补充养分和能量。运动过后要服用20至30克蛋白质粉，两粒软骨素胶囊。
